节气雨水

YU SHUI

雨|水|节|气|简|介

 JIE QI JIAN JIE  

雨水是二十四节气中的第二个节气，一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。《月令七十二候集解》中记载，“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气侵骨的天气渐渐消失，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向人们走来——在“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声”的春雨中，大地开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨|水|物|候|现|象

 WU HOU XIAN XIANG  

我国古代将雨水分为三候。

一候獭祭鱼；此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

二候鸿雁来；大雁开始从南方飞回北方。

三候草木萌动；在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

二十四番花信风

《荆楚岁时记》中记载雨水花信为：一候菜花、二候杏花、三候李花。花开准时为三候报信。菜花也就是油菜花，在中国种植非常广泛，每年从1月到8月，随着太阳直射点的移动，油菜花从南到北次第盛开，呈现出一片金黄色的壮丽景象。

雨|水|养|生

  YU SHUI YANG SHENG  

起居，晚睡早起勤锻炼

《黄帝内经》中描述，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

其意思是指，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天到来，日渐延长，夜渐缩短，阳气渐长，而阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。同时，要注意雨水节气是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，因此运动不宜过于激烈，避免因中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

建议选择散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。同时，锻炼前做好充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

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